Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
Jak trenować przed operacja? http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=81&t=1329 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | Krakus [ 8 cze 2016, o 06:09 ] |
Tytuł: | Jak trenować przed operacja? |
Czekam w kolejce na operacje (wymiana stawów obu kolan) i w tym czasie chciałbym poprawić muskulaturę kolan. Czy rower treningowy to dobry pomysł? Jak poprawnie to się po polsku nazywa gdy sa wymieniane cale stawy kolanowe? Nie mieszkam w Polsce od 1979 roku i nie mam pojęcia. |
Autor: | ateloiw [ 8 cze 2016, o 23:10 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
alloplastyka stawu kolanowego, endoproteza stawu kolanowego |
Autor: | Krakus [ 9 cze 2016, o 12:08 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
Dzięki! |
Autor: | sztetke [ 9 cze 2016, o 15:54 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
Co do ćwiczeń pewnie jakieś izometryczne, na jakie Ci kolana (ból) pozwolą, tak czy tak, do wymiany to nie ma co oszczędzać specjalnie . |
Autor: | Krakus [ 9 cze 2016, o 17:14 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
Oszczędzać to może nie. Ale jakie? |
Autor: | sztetke [ 10 cze 2016, o 09:40 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
Zakładam ,że Cię te kolana bolą (czy utrudniają konkretne ruchy),ale w jakim stopniu nie mam pojęcia, nie napisałeś nic o swojej kondycji, wadze, wieku, przecież to wszystko ma znaczenie, z Ćwiczeń które nie wymagających zginania kolana nadmiernego ,to popularne to https://www.youtube.com/watch?v=KSlrqd2et0o, myślę, ze jeszcze w identycznej pozycji,noga wyprostowana,stopa zadarta na siebie i skierowana na zewnątrz (rotacja zewnętrzna) i unosisz nogę na jakieś 15 cm max, opuszczasz ale nie dotykając ziemi i podnosisz, wszystko w miarę powoli,możesz przytrzymać nogę w górze z 5 sekund jak dasz rade . Następne,ta sama pozycja, trzeba mieć piłkę,nogi lekko zgięte , piłka między kolanami i zgniatasz piłkę nogami ,opcjonalnie, to samo, tylko jedna noga jest wyprostowana i lekko uniesiona nad ziemię i nią dociskasz do tej zgiętej nogi piłkę. Warto też chyba popracować nad czuciem głębokim,wydaje mi się, że to ważne po takiej operacji,ja robiłem coś takiego https://i.ytimg.com/vi/ix2XsO8ACFI/hqdefault.jpg,leząc przed ściana na plecach dociskałem jedna noga piłkę do ściany,w wersji ze zgiętym i wyprostowanym kolanem,piłka może być byle jaka,najlepiej mniejsza, gumowa trochę sflaczała. tu trochę o tym czuciu http://www.fizjologika.pl/uraz-stawu-ko ... -uchronic/ Mozesz też zapytać tego gościa z bloga jakie ćwiczenia możesz wykonywać,powinien Ci coś podpowiedzieć. |
Autor: | Krakus [ 10 cze 2016, o 10:20 ] |
Tytuł: | Re: Jak trenować przed operacja? |
Super dzięki. |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |