Witam.
W wyżej wymienionym problemie jak już pewnie wiesz rzepka w wyniku nieprawidłowego ustawienia kończyny dolnej zmienia swój tor ruchu i powoli może zacząć przypierać do bocznego kłykcia kości udowej, lateralizacja to początkowy etap przyparcia. Uważam, że stosując owe zabiegi z zakresu fizykoterapii nie wpłyniesz na wyleczenie problemu. Przede wszystkim trzeba znaleźć przyczynę problemu, w tym celu warto udać się do gabinetu fizjoterapeutycznego, który oceni również stan kolana, zrobi podstawowe testy, oceni czy kolano jest stabilne, jak zachowuje się podczas ćwiczeń, myślę, że warto ocenić je również podczas najczęstszych aktywności, np. biegania (test na bieżni).
W rehabilitacji pewnie ważne będzie by zająć się mobilizacją bocznych struktur stawu rzepkowo - udowego, przywróceniem pełnej mobilności rzepki i tkanek miękkich. Celem głównym jest przywrócenie rzepce jej prawidłowego toru ruchu poprzez ćwiczenia osi kończyny dolnej ,likwidacja zaburzeń biomechaniki ruchu, korekcja współistniejących zaburzeń w obrębie kończyny dolnej i miednicy oraz trening stabilizacyjny. Do celów nadrzędnych należeć będzie również odzyskanie równowagi mięśniowej , zwiększenie siły mięśniowej - szczególnie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda - stabilizator rzepki odpowiadający za jej medializację (przyśrodkowe przesunięcie).
Podczas ćwiczeń przede wszystkim jak się wspomniałam wyżej musisz się skupić na prawidłowym ustawieniu kończyny dolnej , zmianie schematów ruchowych oraz prawidłowym obciążaniu kończyny podczas każdej aktywności, aby móc odciążyć dane struktury. W pierwszej kolejności należałoby zwrócić uwagę na prawidłowe utrzymanie osi kończyny dolnej w każdym ruchu począwszy od chodu, biegu czy przysiadu. Oś kończyny dolnej oznacza utrzymanie kd w trzech punktach : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2 palce stopy. Stopy powinny byś ustawione na szerokość bioder, równolegle do podłoża.
Powodzenia i pozdrawiam
|
Czy mogę wrócić do biegania? Jak długo powinna trwać moja przerwa od treningów sportowych?
A wydaje mi się, że orbitrek zapewnia ruch kolana w jednej, prawidłowej pozycji i pozwala na bezpieczne ćwiczenie.