forum o naszych kolanach

U mnie z kolei dolegliwosci wrocily. Do tego stopnia, ze za kazdym razem kiedy odczuwam bol zaczynam sie zastanawiac czy z moja sruba wszystko w porzadku czy tez moze niedoleczona gesia stopka znow daje o sobie znac. Boli dokladnie tak jak wtedy, kiedy sruba sie wykrecila, tylko, ze teraz nie czuc nic pod skora, wiec albo popadam w lekka paranoje, albo jest rzeczywiscie niezbyt dobrze. Planuje porozmawiac z moim ortopeda w najblizszym czasie, zobaczymy co madrego powie...
Pozdrawiam wszystkich cierpiacych i watpiacych

Ech... no to nie za dobrze.
Ja muszę przyznać, że mnie pomogła tak trywialna rzecz jak odpoczynek - najpierw stosowałam żele chłodzące 2 razy dziennie, ćwicząc tak jak zwykle, zwracając uwagę na rozciąganie tylnej części uda, ale efektu specjalnego nie było. Po jakichś 2-3 tygodniach wypadła mi kilku dniowa przerwa w ćwiczeniach. Dopiero wtedy gęsia stopka i cała przyśrodkowa część kolana poczuły się znacznie lepiej. Myślę, że nadwyrężyłam sobie tę okolicę wprowadzając nowe ćwiczenie (zalecone przez rehabilitanta), nawet jego odstawienie nie pomogło - dopiero porządny odpoczynek.
Szkoda, bo chciałabym pójść dalej ze swoja rehabilitacją i cieszyłam się, że mam nieco trudniejsze ćwiczenia. No, ale kolan trzeba słuchać...

No to i ja się dołączam chyba. Pisałam już w innym wątku na temat siniaków które mi się aż zrobiły w tym miejscu po wewnętrznej stronie kolana:/
Nie miałam pojęcia co to może być. Ale na szczęście jakoś tutaj trafiłam do tego tematu.
Też mam właśnie obrzęk i bóle po ćwiczeniach w tym miejscu. Już nawet po zwykłym chodzeniu odczuwam to przykre puchnięcie i obrzęk, ból.
A mój lekarz powiedzial że jestem po prostu źle rozciągnięta...
No to cóż, nie wiem znowu co robić. Czy zmienić lekarza czy iśc znowu do tego swojego.

Moze napisze jak się pozbylam zapalenia gesiej stopy. Może komus pomoże:)
Najważniejsze okazało sie rozciąganie wewnętrznych struktur uda.
Najlepszy sposob byl taki: usiąść płasko, stope oprzeć o ściane, druga noga do boku, prosta.
I teraz pochylamy sie do stopy przy scianie, plecy proste, można ręce z tylu siebie zalozyć; rownocześnie palce stopy kierujemy do siebie. I teraz dociskamy palce do ściany. Ponownie wykonujemy sklon, lekko z pozycji w ktorej zatrzymalismy ruch ostatnio, stopa do siebie. I znowu ucisk palcami sciany. I tak 3 razy. Powinniśmy czuć jak sie rozciagają te struktury.

2 ważna rzecz to lód. Smarowalam kostką lodu to miejsce.
A 3 wazna rzecz to masaz wewn strony ud. Nawet dosyć silny, uciskowy.

Colora, bardzo dziękujemy za ciekawą informację. Rozumiem, że w przy tym ćwiczeniu rozciąganie odczuwasz z tyłu uda?

Z tyłu i od wewnątrz:)
W tym ćwiczeniu chodzi o to ze kiedy wykonujemy skłon i przyciskamy po chwili stope do sciany, to można dzięki temu pochylic się w nastepnym ruchu ciut niżej.
Przyczep mięśnia znajduje się poniżej kolana.
A same zapalenie gęsiej stopy wynika wlasnie z przykurczow mięśnia lub z jego nierozciągnięcia.
Oprócz rozciągania trzeba też masować ten mięsień ( znajduje się po wewnetrznej stronie uda) aby wyeliminować przykurcze.

Pozdrawiam:)

Nie do końca jeszcze wyobrażam sobie to ćwiczenie, najlepiej byłoby zobaczyć na żywo , ale chyba najważniejsze, ze wiadomo, które okolice rozciągać.
Masaż lodem też jest tutaj istotnym punktem. Tak sobie myślę, że gęsia stopa jest szczególnie wdzięcznym obiektem dla takiego zabiegu, bo leży dość płytko i łatwo ją skutecznie ochłodzić.

No tak:) Właśnie trudno wytłumaczyć to ćwiczenie. Musiałabym zaprezentować
U mnie jednak najwiekszy efekt przyniósł masaż, bo miałam po prostu przykurcze w mięśniu, w jego strukturze. Sama długosc jego nie była mocno nierozciagnięta.

Witam,

Na Twoim miejscu udałabym się na ponowną konsultacje z ortopedą w celem potwierdzenia (poprzez rozszerzone badania), czy proces rekonwalescencji zmierza w dobrym kierunku. Następnie udałabym się do dobrego fizjoterapeuty, celem funkcjonalnej oceny stawów i mięśni, jak również po to aby dobrać odpowiedni plan usprawniania.

Pozdrawiam,
JM-SYNERGIA

Gęsia stopka- bolesna opuchlizna przy obu kolanach przydarzyła mi się niedawno, 7 l. po czyszczeniu chrząstki. T i tuż po 3 zabiegu terapulsu na kolano artroskopowane-lewe. Ale w m. 2011 a 2018 r. przeszłam wiele:cry:, a 3 m-ce temu skręcenie lewego stawu skokowego. Ścięgna,mięśnie moich nóg juz dawno nie mają właściwej struktury, długości, itp. Mimo ćwiczeń i terapii manualnej uogólnionej.

Intuicyjnie zastosowałam żel chłodzący, co to mam go w lodówce od 2011 r., i sporadycznie ibuprom max.
Sterydy na gęsia stopkę - w życiu . Objawy ustąpiły po kilku dniach. terapeuta dopełnił reszty bo i tak oddziaływuje na staw skokowy jakoż i inne członki.
Żadnych specjalnych ćwiczeń, terapulsu zaniechałam.