| Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
| Więzadło poboczne piszczelowe http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=56&t=969 |
Strona 1 z 1 |
| Autor: | maverickdawid [ 5 kwi 2013, o 13:34 ] |
| Tytuł: | Więzadło poboczne piszczelowe |
witam od dluzczego czasu zmagam się z więzadłem pobocznym piszczelowym i nie chcę się rozpisywać stąd mam konkretne pytania do znawców. przerwa 2 tygodniowa i powolne rozbieganie bez zmian kierunków biegu z dodatniem skoczności sprawiło że miesiać i zero bólu. wczoraj zwiększyłem obroty i pod koniec skakania poczułem znowu że ciągnie. przerwa+lód to jest to co teraz znowu zrobię, ok 2 tygodnie. pytania mam takie: biegałem w opasce uciskającej elastycznej takiej, czy zmienić ją na coś innego? pomoże wogóle coś tutaj orteza? czy wspierać się witaminami,kolagenem? brałem collaflex przez miesiąć, wlasnie sie skończył czy warto spróbować pracy na jednej nodze na talerzu sensomotorycznym? czy propriocepcja nie zaburzy mi procesów regeneracyjnych tego więzadła? chciałbym się upewnić czy wskazana w tym przypadku jest przerwa czy progresywny trening w celu wzmocnienia. zwiększyłem dość mocno obroty w ciągu ostatniego tygodnia i napewno za bardzo, niemniej jednak jeśli ktoś się z czymś podobnym borykał lub może podpowiedzieć to proszę dać znać, jaki jest wskazany w tym przypadku algorytm działania z góry serdecznie pozdrawiam i dziękuję za pomoc |
|
| Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|