forum o naszych kolanach

Teraz jest 19 sty 2021, o 07:08

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Więzadło poboczne piszczelowe
PostNapisane: 5 kwi 2013, o 13:34 
Offline

Dołączył(a): 18 gru 2011, o 10:24
Posty: 48
Lokalizacja: Leszno
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Kolano skoczka
witam

od dluzczego czasu zmagam się z więzadłem pobocznym piszczelowym i nie chcę się rozpisywać stąd mam konkretne pytania do znawców. przerwa 2 tygodniowa i powolne rozbieganie bez zmian kierunków biegu z dodatniem skoczności sprawiło że miesiać i zero bólu. wczoraj zwiększyłem obroty i pod koniec skakania poczułem znowu że ciągnie.
przerwa+lód to jest to co teraz znowu zrobię, ok 2 tygodnie. pytania mam takie:

biegałem w opasce uciskającej elastycznej takiej, czy zmienić ją na coś innego? pomoże wogóle coś tutaj orteza?
czy wspierać się witaminami,kolagenem? brałem collaflex przez miesiąć, wlasnie sie skończył
czy warto spróbować pracy na jednej nodze na talerzu sensomotorycznym? czy propriocepcja nie zaburzy mi procesów regeneracyjnych tego więzadła?

chciałbym się upewnić czy wskazana w tym przypadku jest przerwa czy progresywny trening w celu wzmocnienia. zwiększyłem dość mocno obroty w ciągu ostatniego tygodnia i napewno za bardzo, niemniej jednak jeśli ktoś się z czymś podobnym borykał lub może podpowiedzieć to proszę dać znać, jaki jest wskazany w tym przypadku algorytm działania

z góry serdecznie pozdrawiam i dziękuję za pomoc


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL