witam
cztalem sporo tematów na ten temat tutaj na forum, wiele z nich staram sie wykorzystać do uzytku wlasnego lecz nikt nie mial opisanego dość zblizonego przypadku do mnie
otóż watek brzmi kolano skoczka, prawdopodobnie przeciążylem kolano gdyz trenuje 4 razy w tygodniu koszykowke, do tego silownia-trening tylko nóg i 2 razy tygodniowo po treningach okolo godzinne sesje wsadów do kosza w celu lapania techniki itd.
po jakims czasie przez okolo 4-5 dni lekko bolało kolano tuż pod rzepką az zaprzestalem treningow bo czulem ze bol narasta, choc wcale nie uniemożliwiał mi ruchow w stawie, skakania biegania- poprostu czulem ze cos jakby przeszkadza, sporo maści, lekow przeciwzapalnych i lodu, żadnej opuchlizny nie miałem przez ten czas, ból zszedł, wczoraj na treningu na pcozatku lekko bolało ale po rozgrzaniu calkowicie bol przestał wystepować. mam opaskę z rurką pod rzepkę, ale nie jestem do konca pewien gdyz musze dosc mocno ją zalozyc zeby sie niezsuwala podczas ruchu stad nie wiem czy tak powinna byc zalozona mocno. w kazdym badz razie aktualnie biore minesulin, arthoblock forte[glukozamina, kolagen te sprawy], maść naproxem emo no i lód.
moje pytanie sprowadza sie do tego-jako że nadchodzi okres swiat a to znaczy odpoczynek, co moglbym robic w celu wzmocnienia mięśni gdyz o tym czytalem ze to wazna sprawa, ewentualnie w co sie zaopatrzyc profilaktycznie w przypadku gdyby ból się pojawił ponownie [ w chwili obecnej wystepuje gdy dotknę dolną część rzepki w obszarze może 1 cm ale lekko wyczuwalny ten ból, czasem nie boli nawet wcale.
nogi mam dość silne, miesien czworogłowy katuje na siłowni oraz skacząć, generalnie nogi zbudowane mam dość dobrze jeśli by nie powiedzieć nawet lepiej, ale gdzies musi tkwic mankament skoro taki bol sie pojawił, wstepne moje rozpoznanie to zwyczajnie przeciazenie, moze pojawial sie jakis stan zapalny ktory lekami i okladami pokonalem badz jestem w trakcie skoro lekko boli.
nie mam zadnych problemow z ruchem w stawie, prostowaniem,zadnej opuchlizny ani nic podobnego. dodam ze nigdy nie mialem problemow z kolanami
zatem czy to poprostu przeciążenie? co dokladnie robic aby zapobiec takowemu urazowi w przyszlosci oraz by się go pozbyć jaknajprędzej?
|
. 
. Jednak jeśli jesteś sportowcem najlepiej byłoby oprócz skonsultować się z dobrym rehabilitantem sportowym. Może znajdziesz kogoś odpowiedniego w dziale "Gdzie się leczyć".