Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
patella dislocation http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=56&t=640 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | jajko267 [ 7 lis 2011, o 02:43 ] |
Tytuł: | patella dislocation |
witam,jestem tutaj nowy i prosze was ludzi ktorzy maja wieksze pojecie o pomoc, oto zdjecie mojej nogi jak widac na zdjeciu kolano nie jest zbudowane poprawnie i odchodzi mi do zewnetrznej strony,w obu nogach identycznie.Poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam zla budowe kolana i ze musze cwiczyc wewnetrzna strone uda.Jak widac na zdjeciu w czarnym kolku chyba mam lekki zanik miesnia wewnetrznego uda.Tak mi sie wydaje ,ale nie jestem pewny.Cwiczylem wczesniej na silowni i w sumie po mocnym obciazeniu czuje dyskomfort w kolanie,glownie boli mnie w wewnetrznej stronie kolana,lekarz mi to tlumaczyl ,ale nie pamietam dokladnie dlaczego tak sie dzieje.Mam w domu laweczke ktora pozwala mi robic cwieczenie killer na tyl i przod uda,kupilem tez linki ktore zaczepiam o drzwi i robie cwiczenia na wewnetrzna czesc ud.Po bieganiu kolana bola mnie czasem,natomiast jazda na rowerze jest dla mnie ok.I teraz pytanie czy w takim przypadku robic cwiczenia tylko na wewnetrzna czesc uda czy przod i tyl tez cwiczyc.Czy cwiczenia rozciagajace robic tylko na wewnetrzna czesc uda czy pelen zestaw na cale udo,no i kolejne pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc,bo wiadomo ze miesni nie powinno sie zbytnio obciazac.dodam ze bardzo glosno mi strzela w kolanach i czasem mam cos takiego jakby mi sie cos zbieralo w kolanie i wtedyczuje lekki dyskomfort podczas chodzenia i musze wtedy maksymalnie zgiac kolano az mi strzeli i wtedy jest ok.Lekarz kazal mi cwiczyc i powiedzial ze wtedy zobaczymy czy bedzie jakas poprawa.mam nadzieje ze mi pomozecie,dzieki wielkie |
Autor: | hak [ 7 lis 2011, o 11:37 ] |
Tytuł: | Re: patella dislocation |
Witaj Moja rada jest taka zebys udal sie do fizjoterapeuty.Po pierwsze odpowie ci na wszystkie pytania a , po drugie dobierze ci zestaw cwiczen.Ja aktualnie rozciagam cale nogi,wykonuje ok.10 cwiczen i wzmacniam brzuch.Cwicznia mam wykonywac codziennie. Do tego dochodzi bieganie,skakanka i rower.Podobno rower najlepiej rozbudowuje miesnie. pozdrawiam |
Autor: | jajko267 [ 7 lis 2011, o 13:08 ] |
Tytuł: | Re: patella dislocation |
siemka,dzieki za odpowiedz,no pewnie sie wybiore bo jeszcze mam problem z barkami ,ale na poczatku powoli zaczne sobie cosik robic w domu bo i tak musze wzmocnic miesnie,a co maja miesnie brzucha do nog i kolan jezeli moglbys mi powiedziec |
Autor: | jajko267 [ 7 lis 2011, o 23:31 ] |
Tytuł: | Re: patella dislocation |
a jakie cwiczenia konkretnie wykonujesz jezeli mozna wiedziec |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |