witam,jestem tutaj nowy i prosze was ludzi ktorzy maja wieksze pojecie o pomoc, oto zdjecie mojej nogi
jak widac na zdjeciu kolano nie jest zbudowane poprawnie i odchodzi mi do zewnetrznej strony,w obu nogach identycznie.Poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam zla budowe kolana i ze musze cwiczyc wewnetrzna strone uda.Jak widac na zdjeciu w czarnym kolku chyba mam lekki zanik miesnia wewnetrznego uda.Tak mi sie wydaje ,ale nie jestem pewny.Cwiczylem wczesniej na silowni i w sumie po mocnym obciazeniu czuje dyskomfort w kolanie,glownie boli mnie w wewnetrznej stronie kolana,lekarz mi to tlumaczyl ,ale nie pamietam dokladnie dlaczego tak sie dzieje.Mam w domu laweczke ktora pozwala mi robic cwieczenie killer na tyl i przod uda,kupilem tez linki ktore zaczepiam o drzwi i robie cwiczenia na wewnetrzna czesc ud.Po bieganiu kolana bola mnie czasem,natomiast jazda na rowerze jest dla mnie ok.I teraz pytanie czy w takim przypadku robic cwiczenia tylko na wewnetrzna czesc uda czy przod i tyl tez cwiczyc.Czy cwiczenia rozciagajace robic tylko na wewnetrzna czesc uda czy pelen zestaw na cale udo,no i kolejne pytanie ile razy w tygodniu cwiczyc,bo wiadomo ze miesni nie powinno sie zbytnio obciazac.dodam ze bardzo glosno mi strzela w kolanach i czasem mam cos takiego jakby mi sie cos zbieralo w kolanie i wtedyczuje lekki dyskomfort podczas chodzenia i musze wtedy maksymalnie zgiac kolano az mi strzeli i wtedy jest ok.Lekarz kazal mi cwiczyc i powiedzial ze wtedy zobaczymy czy bedzie jakas poprawa.mam nadzieje ze mi pomozecie,dzieki wielkie
Zaloguj
Zarejestruj
FAQ
Szukaj
Do tego dochodzi bieganie,skakanka i rower.Podobno rower najlepiej rozbudowuje miesnie.