Witam wszystkich biegaczy i sportowców. Jestem tu nowy i chciałbym poradzic się Was w pewnym urazie który męczy mnie już ok. 4 lata. Ortopeda stwierdził, że jest to zespól pasma biodrowo piszczelowego. Obecnie trenuje w klubie piłkarskim (treningi 2 razy w tygodniu + mecz), gdy grałem amatorsko ból w boku kolana mi nie przeszkadzal, dopiero teraz przy wzmozonych treningach mam z nim problem.
Chciałbym się Was zapytać czy: - moge nadal trenować, i systematycznie rozciągać mieśnie nóg i je wzmacniac, czy tez lepiej zrobic sobie przerwe? jesli tak, to jak długą? - czy to że odczuwam ciepło w okolicy., która mnie boli podczas biegania oznacza, że mam zapalenie mięsnia lub stawu? a jesli tak, to jaki jest najlepszy sposób na wyleczenie tego?
To wszystko o czym chciałbym się dowiedzieć, jesli ktos zna ten uraz albo sam go przechodził proszę aby podpowiedział mi jak sobie z nim poradził? Nie chce kończyć w młodym wieku z bieganiem i futbolem.
Pozdrawiam Paweł.
|