| Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
| Zespół pasa biodrowo-piszczelowego / ból podczas biegania. http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=56&t=591 |
Strona 1 z 1 |
| Autor: | hans87 [ 30 sie 2011, o 23:20 ] |
| Tytuł: | Zespół pasa biodrowo-piszczelowego / ból podczas biegania. |
Witam wszystkich biegaczy i sportowców. Jestem tu nowy i chciałbym poradzic się Was w pewnym urazie który męczy mnie już ok. 4 lata. Ortopeda stwierdził, że jest to zespól pasma biodrowo piszczelowego. Obecnie trenuje w klubie piłkarskim (treningi 2 razy w tygodniu + mecz), gdy grałem amatorsko ból w boku kolana mi nie przeszkadzal, dopiero teraz przy wzmozonych treningach mam z nim problem. Chciałbym się Was zapytać czy: - moge nadal trenować, i systematycznie rozciągać mieśnie nóg i je wzmacniac, czy tez lepiej zrobic sobie przerwe? jesli tak, to jak długą? - czy to że odczuwam ciepło w okolicy., która mnie boli podczas biegania oznacza, że mam zapalenie mięsnia lub stawu? a jesli tak, to jaki jest najlepszy sposób na wyleczenie tego? To wszystko o czym chciałbym się dowiedzieć, jesli ktos zna ten uraz albo sam go przechodził proszę aby podpowiedział mi jak sobie z nim poradził? Nie chce kończyć w młodym wieku z bieganiem i futbolem. Pozdrawiam Paweł. |
|
| Autor: | bieganissimo [ 31 sie 2011, o 09:30 ] |
| Tytuł: | Re: Zespół pasa biodrowo-piszczelowego / ból podczas biegania. |
Poczytaj sobie: http://www.pawelurbanczyk.ethercom.pl/i ... owego.html |
|
| Autor: | hans87 [ 31 sie 2011, o 16:42 ] |
| Tytuł: | Re: Zespół pasa biodrowo-piszczelowego / ból podczas biegania. |
juz widziałem tą stronę i czytałem ją. Napisane tam jest o przerwie i ogolnie jakie cwiczenia należy wykonać. Ale ja chciałbym się tez dowiedzieć cos na temat "zapalenia". Czy te uczucie ciepła w okolicy, kóra mnie boli czy to czasami nie jest zapalenie, a jesli tak to jak je leczyc. Poza tym cos mi sie odbiło o uszy, że warto lodem chłodzic bolący miesień czy tez zapalenie. Czy to prawda? |
|
| Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|