Czy jest to możliwe, że po rozciąganiu mięśnia ( pięta do pośladka) nastąpiła dalsza destrukcja na chrząstce? Tak jak pisałam moje kolana zaczęły trzeszczeć już niemal przy każdym ruchu... Nie miałam nigdy zastrzyków dostawowych, czy ma Pani z nimi jakieś doświadczenia? Ostatnio odwiedzony lekarz proponuje arthrum ( jedna dawka raz w roku) ale nie wiem czy się decydować (nie doszukałam się opinii w internecie...) .

Witam

Spróbuję odpowiedzieć na Twoje drugie pytanie dotyczące rozciągania.Jeżeli były one poprowadzone prawidłowo (w trakcie ćwiczeń rozciągających nie mają prawa boleć kolana,jeżeli bolą to takie ćwiczenie odkładamy na póżniej do momentu poprawy stanu kolan) to jest naprawdę bardzo mało prawdopodobne aby ćwiczenia te niszczyły chrząstkę.Twoja sytuacja może wyglądać tak że na obecny stan kolan pracowałas wiele lat.W tym czasie następowały bardzo powolne zmiany w stawie i i wokół stawu(początkowo nawet nie odczuwalne ) jak przykurcze mięsni i scięgien ,osłabienie mięsni ,dysproporcje w ich wielkosci, do tego czasami można dodoc wady w budowie kończyn dolnych które zaburzają naturalną oś sił obciązających stawy Staw kolanowy powoli dostosowywał się do tych zmian poprzez zmianę ulożenia i obciążenia powierzchni wspólpracujących Rechabilitacja zaczyna się od dość intensywnych ćwiczen rozciągających ( ja miałem zalecone dwa razy dziennie) i dosłownie z dnia na dzien rozwala ten stan (mini świat) w jakim znajdowało się nasze kolano Obrazowo - wszystkie linki które go utrzymywały zostały popuszczone ale ich siła jeszcze nie wzrosla więc praca kolana przypomina prace rozklekotanego koła i mozna mięć odczucie że jast pogorszenie (sam tego doświadczyłem) W tym momencie jeżeli nie ma przeciwwskazań od lekarza (ale naprawdę dobrego ) i mamy również dobrego rechabilitanta ( o obu jest dosyć trudno - prawde powiedziawszy dziwię sie że nikt nie poruszył tutaj jeszcze tematu za co my tym lekarzom płacimy) pozostaje tylko bardzo powolne wzmacnianie mieśni i cały czas rozciąganie Przy zużytym kolanie to wzmacnianie przebiega z reguły dosyc wolno z uwagi na małe obciążeni którymi mozemy poddać kolana dlatego okres na oczekiwania na pierwsze efekty moze być dosyć długi( u mnie 3 miesiące) Zeby jednak nie bylo zbyt różowo nie zawsze musi nastąpić poprawa ,warunkiem jest aby na tym nowym torze rzepki znajdowała się chrzastka w lepszym stanie Jeżeli nawet poprawa nastąpiła to pamiętajmy ze kolano mamy w dalszym ciągu chore i naprawdę bardzo ostrożnie z obciążeniami