Rzepka
http://www.kolana.hg.pl/forum/

Odbudowa mięśni a dieta
http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=48&t=574
Strona 1 z 1

Autor:  Ewa Max-Kolanko [ 13 sie 2011, o 16:09 ]
Tytuł:  Odbudowa mięśni a dieta

W wątku Życie bez chondromalacji Khabibulin i Hak poruszyli bardzo ciekawy temat diety wspomagającej odbudowę mięśni. Myślę, że warto temu zagadnieniu poświęcić osobny temat.
Piszcie!

Autor:  Paffcio [ 13 sie 2011, o 20:16 ]
Tytuł:  Re: Odbudowa mięśni a dieta

Mnie się wydaje, że konieczna jest normalna, zbilansowana dieta. Przecież nie zależy nam na mięśniach jak balony, tylko na sprawnych, długich i twardych jak skała. Proponowałbym takie dzienne ułożenie posiłków, by mieć ok. 1g protein na każdy kg masy ciała, węglowodany o niskim IG, warzywa, owoce. Po mocniejszym wysiłku np. kurczak pieczony z ryżem, surówka i będzie OK. Powtórzę też to, co mówili mi fizjoterapeuci - celem tych wszystkich sumiennych ćwiczeń jest, poza masą mieśni, nauczenie mózgu jak nimi poprawnie poruszać.

Autor:  ochania [ 25 sie 2011, o 19:27 ]
Tytuł:  Re: Odbudowa mięśni a dieta

ponoć całkiem wskazane jest jedzenie galaret wszelkiego rodzaju, nawet te owocowe, chociaż mój lekarz twierdzi, żeby się tym szczególnie nie przejmować, bo nie ma to olbrzymiego wpływu
natomiast z tego co wiem na pewno to olbrzymi wpływ ma dieta utrzymująca odpowiednią wagę ciała, bo nawet najmniejsza nadwaga żadnemu kolanu nie pomoże

Autor:  Khabibulin [ 26 sie 2011, o 10:55 ]
Tytuł:  Re: Odbudowa mięśni a dieta

Z tą wagą jest tak, jeżeli mięśnie są silne to nie ma to znaczenia, jeżeli czujemy lekkość w nogach. Faktem jest że jeżeli jest lateralizacja to przeciążamy staw, dodatkowo wzmacniając odwodziciele i wszystko co jest na zewnątrz.Jak są słabe mięśnie lepiej mniej ważyć. Jeżeli jesteśmy grubi to stosować należy dietę taką aby nie spadły nam mięśnie a tłuszcz, bo najczęściej jest odwrotnie.

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/