Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
Odbudowa mięśni a dieta http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=48&t=574 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | Ewa Max-Kolanko [ 13 sie 2011, o 16:09 ] |
Tytuł: | Odbudowa mięśni a dieta |
W wątku Życie bez chondromalacji Khabibulin i Hak poruszyli bardzo ciekawy temat diety wspomagającej odbudowę mięśni. Myślę, że warto temu zagadnieniu poświęcić osobny temat. Piszcie! |
Autor: | Paffcio [ 13 sie 2011, o 20:16 ] |
Tytuł: | Re: Odbudowa mięśni a dieta |
Mnie się wydaje, że konieczna jest normalna, zbilansowana dieta. Przecież nie zależy nam na mięśniach jak balony, tylko na sprawnych, długich i twardych jak skała. Proponowałbym takie dzienne ułożenie posiłków, by mieć ok. 1g protein na każdy kg masy ciała, węglowodany o niskim IG, warzywa, owoce. Po mocniejszym wysiłku np. kurczak pieczony z ryżem, surówka i będzie OK. Powtórzę też to, co mówili mi fizjoterapeuci - celem tych wszystkich sumiennych ćwiczeń jest, poza masą mieśni, nauczenie mózgu jak nimi poprawnie poruszać. |
Autor: | ochania [ 25 sie 2011, o 19:27 ] |
Tytuł: | Re: Odbudowa mięśni a dieta |
ponoć całkiem wskazane jest jedzenie galaret wszelkiego rodzaju, nawet te owocowe, chociaż mój lekarz twierdzi, żeby się tym szczególnie nie przejmować, bo nie ma to olbrzymiego wpływu natomiast z tego co wiem na pewno to olbrzymi wpływ ma dieta utrzymująca odpowiednią wagę ciała, bo nawet najmniejsza nadwaga żadnemu kolanu nie pomoże |
Autor: | Khabibulin [ 26 sie 2011, o 10:55 ] |
Tytuł: | Re: Odbudowa mięśni a dieta |
Z tą wagą jest tak, jeżeli mięśnie są silne to nie ma to znaczenia, jeżeli czujemy lekkość w nogach. Faktem jest że jeżeli jest lateralizacja to przeciążamy staw, dodatkowo wzmacniając odwodziciele i wszystko co jest na zewnątrz.Jak są słabe mięśnie lepiej mniej ważyć. Jeżeli jesteśmy grubi to stosować należy dietę taką aby nie spadły nam mięśnie a tłuszcz, bo najczęściej jest odwrotnie. |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |