forum o naszych kolanach

Witam. Jestem tu nowy mam mętlik w głowie i prosze o pomoc wykryto mi zerwane wiazadła ale gdy lekarz przy acl otworzył kolano okazało się że mam chondromalacje III stopnia rzepki i usunął warstwę naruszona. Pozniej za miesiac mialem przeszczep wiazadel. Było to 8 miesięcy temu ostatnio mialem wizyte i okazalo się (bo mowilem ze mi rzepka jakos szelesci) że coś z rzepką nie tak, lekarz jeszcze zalecał mi jazde rowerem żeby mi "mięsnie powrocily" teraz mam dostac kolejna serie zastrzykow czesto odczuwam ból i lekarz mówi że mam chondromalacje i co teraz ? kolejne acl ?troszkę się boje i prosze o odpowiedz

Na odległość to co mówi lekarz wygląda bardzo wiarygodnie. Po dwóch zabiegach jest bardzo prawdopodobne, że masz osłabione lub nawet w zaniku mieśnie (szczególnie czworogłowe). Wzmocnienie ich to warunek konieczny aby kolano miało szansę prawidłowo funkcjonować. Najgorsze, co możesz mu zafundować to bezruch i nadmiar odpoczynku. Warunek jest jeden - ćwiczenia muszą być dobrze dobrane i rozsądne. Rower to dobry pomysł (choć nie wiem, czy wystarczający), ale musisz go odpowiednio dawkować. Możesz zacząć od stacjonarnego, np. po pół godziny dziennie z niezbyt wielkimi obciążeniami. Możesz też poszukać dobrego rehabilitanta, który pomoże Ci w doborze ćwiczeń i aktywności i udzieli innych wskazówek.
Chondromalacja III stopnia (i IV również) nie są przeciwskazaniem do ćwiczeń. A wręcz przeciwnie. Dobrze to jednak robić pod okiem fachowca, bo właściwego postępowania trzeba się nauczyć.