forum o naszych kolanach

Hej. Jestem już po dwóch artroskopiach kolana lewego ( usuwali mi część łąkotki bocznej). Mam pytanie ile czasu bede wracał do pełnej sprawności i jaki stabilizator polecacie? (gram w piłke) Jeszcze jedno... gdy jeżdże sobie na rowerku stacjonarnym wszystko jest ok, zaraz po zakończeniu jazdy też wszystko jest ok i moge kolano zgiąć do końca. Niestety gdy kolano jest np. po nocy lub po długim czasie bez rowerka nie moge zgiąć do końca. Zatrzymuje się w pewnym momencie i wystepuje ból. Czy to normalne? Może kolano po jakimś czasie się rozrusza?
Mam nadzieje że mi pomożecie )

a jaki (i czy w ogóle) stabilizator zalecił Ci Twój lekarz? skoro jezdzisz juz na rowerze stacjonarnym to po co Ci stabilizator?
ile jesteś po zabiegu skoro już jeździsz na rowerze? powrót do pełnej sprawności przebiega u każdego inaczej i cieżko jest to określić

Stabilizator pan doktor polecił ;] A jaki to właśnie nie wiem, stąd moje pytanie ;>
Jestem już po zabiegu ok 2,5 miesiąca

W sprawie stabilizatora to nie doradzam, bo nie polecam tzn mi nie polecano. Ewentualnie na jakąś "konieczną" przedwczesną zwiększoną intensywność fizyczną, gdzie jest obawa o brak kontroli mięśniowej nad stawem jakieś gwałtowne zwroty, skoki itd
Z drugiej strony w Twoim przypadku jeżeli więzadła były dobre to powinna wystarczyć odbudowa mięśni i wszystko powinno działać bez stabilizatora.
Nie wiem ile po samej łąkotce, staw potrzebuje na dojście do jako takiej formy (oczywiście indywidualnie każdy organizm działa inaczej i zależy też ile poświęcamy czasu dziennie na rehab), w przypadku łąkotki i więzadeł ten czas szacuje się na około 9 miesięcy. Wszyscy odradzają przedwczesny powrót do normalnej aktywności fizycznej. Powinien to określać lekarz + fizjoterapeuta, a przede wszystkim sami powinniśmy oceniać na ile jesteśmy gotowi mięśniowo i psychicznie na powrót do sportu.

Co do zginania, czy się rozciągasz po każdej aktywności fizycznej? Brak rozciągania może wywoływać takie przykurcze mięśni. Szczególnie w fazie intensywnej odbudowy. Powinno się zwracać uwagę na rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi, wychłodzenie organizmu i rozciąganie po ćwiczeniach. Szczególnie mięśnie tylne nogi i czwórka.
W przypadku np. grania w piłkę powinno się jeszcze po rozgrzewce rozciągnąć żeby nie zerwać np. mięśnia.
Przed ćwiczeniami siłowymi nie rozciągamy się.