forum o naszych kolanach

Hej, jestem tu nowy i trafiłem tutaj poprzez poprzednie forum.
Był tam temat o rehabilitacji, który chciałem poruszyć. Mam problemy z kolanami, 5 lat temu stwierdzono chondromalację rzepek(obu), na artroskopię nie wybrałem się. Na ten czas odpuściłem rower i treningi karate do zera. Później, po jakimś zacząłem spokojnie jeździć na rowerze, a ostatnie 2 lata startowałem w zawodach. Kolana nie bolały, aczkolwiek rzepki miały tendencję (nadal mają) do przeskakiwania. Po wizytach u ortopedów wychodziłem z niczym, poza bólem z którym przyszedłem. Coś pomacali i tyle. W tym sezonie wystąpił u mnie problem, tak jakby piasek znalazł się między rzepką a kolanem, odpuściłem treningi i wybrałem się do poleconego mi przez kumpla rehabilitanta. I tutaj zaczyna się wartościowa część wypowiedzi;]
Podczas wizyty u Rehabilitanta w 5 minut dowiedziałem się, że:
- rzepki poruszają się u mnie złym torem
- prawa rzepka mi ucieka nie ma stabilności (ortopeda mówił,że jest stabilna...)
- mam słaby mięsień głowy główny, a silne mięśnie dwugłowe, czego efektem jest ściąganie rzepek do zewnątrz
- łydki, pośladki i mięśnie ud mam słabo rozciągnięte, co krótko mówiąc kaszani tor rzepki.
- powyżej pewnego zgięcia przeskakują mi z zewnętrznej strony kolana troczki/ścięgna (nie wiem jak to poprawnie nazwać) co także wywołane jest przez nie rozciągnięty mięsień głowy główny i pasmo biodrowe.
Mam nadzieję,ze nic nie pomieszałem, za dużo tych mięśni jak dla mnie do ogarnięcia;)
Moja rehabilitacja polega na intensywnym rozciąganiu, 2 razy dziennie a także na wzmocnieniu mięśnia głowego głównego.
Generalnie przypadek taki jak mój jest dość częsty, i wszystko ma wrócić po rehabilitacji do normy. Narazie rehabilituję się około 3 tygodnie i czuję poprawę. To jeszcze nie to,ale progres jest.
Reasumując trzeba poszukać dobrego rehabilitanta, fajnie jak ma ukończone dodatkowe kursy np, kinesio taping etc.

Pozdrawiam serdecznie
Maciek

podobna sytuacja...
Tylko, że kolana bolały mnie ponad rok temu, nie wiem, jaka jest tego przyczyna, dowiem się w przyszłym tygodniu ;]

Powiem tyle, że męczyłem się ze 3 miesiące, potem ustąpiło, były to niesamowite miesiące... jeździłem po festiwalach muzycznych, tańcowałem aż na 4 weselach Grałem często w piłkę, wybrałem się nawet w góry - (Babia Góra) moje okolice hehe Chodziłem również po górach w Atenach we wrzesniu tego roku, ani razu nie pomyślałem o kolanach, co ciekawe przepłynołem jeźioro Żywieckie dwa razy w tym roku, kupiłem również motocykl Enduro (jeździłem w terenie, jak i po asfalcie) Teraz jest listopad i od ponad tygodnia kolana mnie bolą, a z rzepkami miałem i mam tak samo, jak ty... Prawdopodobnie przyszły rok już nie będzie tak zajedwabisty... Teraz musze się skupic nad badaniami... hmm badania i modlitwa

Pozdrawiam

Hej Maćku ciesze się że trafiłam na Twój post. W moich kolanach po bokach też coś dziwnego przeskakuje i niestety nikt do tej pory nie potrafił mi powiedzieć co to jest a Ty piszesz że to troczki myślę, że to bardzo możliwe. Moje mięśnie też są kiepskiej formie , biodro chyba też... ale oczywiście w najgorszej formie są kolana...Generalnie moje problemy z kolanami ciągną się już długo ale dopiero teraz dowiedziałam się że to wina mięśni... Napisz jak Ci idzie rehabilitacja, ja aktualnie rozpoczęłam po pierwszych zajęciach czułam się super , ale po kolejnych jest niestety trochę gorzej a kolana strzelają na potęgę... Daj znać jak u Ciebie.

Cześć Koleżanko. Ogólnie ja miałem strasznie skrócone mięśnie, stąd była i nadal jest potrzeba solidnego rozciągania, ale przeszedłem już do ćwiczeń aktywnych, mających na celu przywrócenie równowagi mięśniowej i stabilizacji rzepki - rozwijam mięśnie głowe główne, od wewnętrznej strony kolan. A co Tobie powiedział rehabilitant? Czy kolana Tobie strzelają, tak jak np przy wyłamywaniu palców? U mnie też,ale z tego co się dowiedziałem, jest to strzelanie tkanek, nie stawów( cokolwiek by to znaczyło;) ) U mnie generalnie takie strzelanie pojawia się w każdym możliwym stawie, jednak nie mam z nimi (odpukać) problemów.

U mnie jest stan nieciekawy, ale teraz myślę że od wielu lat spowodowany właśnie nierównowagą mięśniową. Moja aktywność fizyczna polegała głównie na "zrywach" na aerobik i do upadłego, na narty i.. i tu zrodził się problem . Właśnie po nartach wszystko się zaczęło, a aktualnie strzelanie to pikuś, doszło trzeszczenie w kolanach no i oczywiście bóle przy wysiłku. Do tego po tanecznej imprezie zaczęło mi klikać w jednym kolanie i dzieje się to praktycznie przy każdym kroku, choć nie jest to bolesne, ale denerwujące raczej bo nie pozwala zapomnieć o problemach z kolanami. Fajnie, że już przeszedłeś do wzmocnienia i ćwiczeń aktywnych , ja też je wykonam bez problemów na rehabilitacji, ale następnego dnia bolą mnie kolana i trzeszczą jeszcze bardziej... A jak często "biegasz" na rehabilitację? i czy dużo ćwiczysz w domku?Pozdrowionka. PS. Rehabilitanci narazie mówią podobnie słaby mięsień czworogłowy, napięty od zewnątrz lichutki od zewnętrznej strony uda.

Trochę nie zrozumiałem, co masz na myśli.
Na rehabilitację mniej więcej raz w tygodniu chodzę, ale wiem,że warto, bo ostatnio bigałem 50 minut( a ważę 82 kg) i byłem na intensywnym godzinnym spinningu, i jest bez porównania lepiej:) Myślę,zę jak odbudujesz mięśnie, to zobaczysz jak wielka to różnica na plus:)

Witam ponownie. Chciałam napisać , że od wewnętrznej strony uda mięsień czworogłowy mam bardzo słaby, więc podobnie jak u Ciebie, ale przypuszczam że w ogóle nie możemy się porównać:) nie jestem sportsmenką choć kiedyś grałam w gry zespołowe łącznie z nożną:) ale to już zamierzchłe czasy. Od wielu lat w zasadzie niewielka aktywnosć sportowa i może właśnie to mnie "zabiło".... Mam nadzieję że będzie jak mówisz:) czyli wzmocnienie mięśni i poprawa. Cieszę się, że u Ciebie szybciutko ta rehabilitacja skutkuje - to dodaje wiary:). Mnie niestety po 10 minutowym spinningu następnego dnia bolą kolanka... Daj znać od czasu do czasu jak postępy. Pozdrawiam serdecznie. PS. Też zrezygnowałam z artroskopii narazie i myślę , że nie ma sie do czego spieszyć:).

Artroskopia jest zła. Generalnie inwazja i zera poprawy i wielu moich znajomych. Przy złym torze rzepki, podcinają troczki,żeby się wyrównało,ale zawsze to inwazja i najlepiej jej unikać. Ja pomimo jazdy na rowerze i ogólnie uprawiania sportów nie mam jakichś mocnych mięśni, a głowy główne( te od wewnątrz ud, przy samej rzepce) mam naprawdę zaniedbane, bo na rowerze nie robiłem fazy "wypchnięcia pedału" (gdy ramie korby jest niemal pionowo do góry) a tylko naciskałem, (gdy ramie korby znajdzie się na godzinie ~2) stąd wyszła nierównowaga. Sorki za zamieszany post, wróciłem właśnie z pracy