forum o naszych kolanach

Teraz jest 19 sty 2021, o 08:23

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ból po wewn. stronie kolan, ponapinane mięśnie, zmęczenie
PostNapisane: 19 lip 2014, o 07:49 
Offline

Dołączył(a): 18 lip 2014, o 19:39
Posty: 2
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: - przeskakująca rzepka
- muszę ciągle rozciągać mięśnie
- zmęczone nogi
- bolą od wewn. strony
Hej!
Czytałam tu sporo tematów, ale mimo to postanowiłam założyć nowy temat.

Generalnie nie jestem biegaczem, ale od czasu do czasu lubiłam sobie pobiegać. Oprócz tego wykonywałam treningi cardio w domu, dużo skakałam, biegałam na biezni, chodziłam na zajęcia z zumby/fitnessu itp.

Ból pojawił się jakieś 3-4 tygodnie temu. Dzień wcześniej biegłam 30 min na bieżni.
Nie przewróciłam się, nie potknęłam, po prostu ćwiczyłam tak jak zawsze.
Następnego dnia pojawił się ból po wewn. stronie prawego kolana. Już raz miałam coś takiego po bieganiu, ale kwestia 2 dni i przeszło.
Miałam nadzieję, że przejdzie.
Niestety nie, a z czasem zaczęłam czuć uczucie przechodzenia prądu przez uda, doszedł ból w lewym kolanie również po wewn. stronie.

W końcu udalam się do fizjoterapeuty. Byłam na 2 wizytach, nie dał mi żadnych ćwiczeń, nic ciekawego nie powiedzial.
Na 1 wizycie zalecił mi odpoczynek, powiedział, że mam za słabe czworogłowe, że nie trzymają rzepki i nie chronią stawu. Powiedział, że za tydzień/półtora przejdzie. Nie przeszło.
Umówiłam się na 2 wizytę, miałam nadzieję, że pokaże mi jakieś ćwiczenia, coś porozciąga. Niestety lekarz spóźnił się na wizytę, nie chciał mi pokazać żadnych ćwiczeń, powiedział żebym poszła na rehabilitację (chyba po to do niego przyszlam... :niewiem: )
I powiedział, że rzepka mi zeszła z toru i idzie do wewnątrz.
Nic nie pomógł, tylko zdiagnozował. Do tego był mrukliwy i niezbyt miły.

Poszlam do innego fizjoterapeuty.
Ten nie powiedział mi co jest, ale od razu przeszedł do działania.
Porozciągał nogi, które były bardzo pospinane. Zalecił rozciągać czworogłowe, wewnętrzne części ud. Pokazał mi ćwiczenia. Zalecił mi odciążanie, powiedział żebym nie jeździła raczej na rowerze a na siłowni mogę trenować jedynie wewn. partie ud. NIe wolno mi prostować nóg na maszynie i trenować czworogłowych.
Ponastawiał kręgi. Tydzień później dzięki niemu nie musiałam już kuleć, codziennie się rozciągałam.
2 wizyta wyglądała podobnie, ale pokazał mi 2 ćwiczenia wzmacniające - z deskorolką oraz balansowanie z jednej nogi na drugą na beretach. Nakleił mi tejpa na prawe kolano, ponieważ rzepka zjechała.
W poniedziałek idę na kolejną wizytę. Generalnie z kolanami jest trochę lepiej, ale nadal kiepsko. Gdy za długo pochodzę zaczynają mi się kurczyć mięśnie, muszę je non stop rozciągać.
Jak za długo siedzę, zaczynają boleć.
Dzisiaj na przykład, gdy dość dużo chodziłam, czuję, że są bardzo zmęczone, takie wrażliwe (kolana i okolice kolan np. uda) i obolałe.

Czy ktoś miał coś podobnego? Co robić?


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Ból po wewn. stronie kolan, ponapinane mięśnie, zmęczenie
PostNapisane: 19 lip 2014, o 12:30 
Offline

Dołączył(a): 16 sie 2010, o 20:12
Posty: 375
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Małe sprostowanie. Fizjoterapeuta to nie lekarz...

Co możesz zrobić? Kontynuuj zalecenia drugiego fizjoterapeuty. Rehabilitacja nie jest cudem, który się wydarza z dnia na dzień tylko trzeba w nią włożyć sporo wysiłku. Skoro już widzisz jakieś efekty to znaczy, że coś działa.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Ból po wewn. stronie kolan, ponapinane mięśnie, zmęczenie
PostNapisane: 19 lip 2014, o 15:43 
Offline

Dołączył(a): 18 lip 2014, o 19:39
Posty: 2
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: - przeskakująca rzepka
- muszę ciągle rozciągać mięśnie
- zmęczone nogi
- bolą od wewn. strony
Wiem, wiem, że nie jest lekarzem. Zapędziłam się.

Okej, a ktoś miał coś podobnego z Was?


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL