Witam.
Myślę, że warto skonsultować temat raz jeszcze z ortopedą lub z fizjoterapeutą, który będzie mógł stwierdzić jaki jest obecny stan kolana (czy ruchomość - zakres zgięcia i wyprostu jest prawidłowy?, czy występują wysięki?,uczucie blokowania kolana? jaka jest ruchomość rzepki i czy żadne z jej torów nie jest utrudniony). Nie wiem jak przebiegała, przebiega dotychczasowa rehabilitacja, ale w głównej mierze należy się skupić na stabilności obwodowej jak również centralnej , która jest punktem wyjściowym każdej aktywności:
http://www.centrum-synergia.pl/p,StabilizacjaBardzo istotne jest abyś podczas wykonywanej przez Ciebie aktywności skupił uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń, prawidłowe ustawieniu kończyny dolnej , zmianę schematów ruchowych. Niewłaściwe obciążanie danych struktur w kolanie może być przyczyną wielu dolegliwości. Oś kończyny dolnej oznacza utrzymanie kd w trzech punktach : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2 palce stopy. Stopy powinny byś ustawione na szerokość bioder, równolegle do podłoża. (zasady, których powinniśmy się trzymać podczas każdej aktywności). Pozdrawiam