forum o naszych kolanach

Teraz jest 29 mar 2024, o 10:22

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Kolano skoczka
PostNapisane: 6 paź 2013, o 13:37 
Offline

Dołączył(a): 29 wrz 2013, o 18:58
Posty: 5
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Entezopatia przyczepu wiezadla rzepki
Witam! Wiem, że wielokrotnie był ten temat tu poruszany, ale chciałem się zapytać/poradzić w kilku sprawach.
Grałem w siatkówkę przez rok, zaniedbywałem rozgrzewkę. Odczuwałem ból pod rzepką. Przestałem grać. Chodziłem od lekarza do lekarza. W końcu jeden stwierdził, że mam kolano skoczka. Podano mi PRP(pod koniec sierpnia), choć ono za dużo nie dało(jedynie zmniejszyła się entezopatia odrobinę) po podaniu prp chodziłem przez miesiąc o kulach, w ortezie. Teraz ból występuje głównie przy zginaniu kolana, moze to dlatego, że miałem nogę lekko usztywnioną przez miesiąc?( Boli więzadło rzepki i miejsce nad rzepką). Lekarz zalecił mi rowerek stacjonarny oraz wzmacnianie 4-głowego na siłowni(nie mam za bardzo dostępu do niej), i powiedział, że jak bóle nie ustąpią to za miesiąc mam się zgłosić na kolejne prp. Dlatego tutaj chciałem się zapytać czy warto iść jeszcze raz?(nie bardzo mi to pasuje, szkoła i wgl..) Czy może są inne sposoby na to? Może wzmocnienie jakiś mięśni by wystarczyło? Może poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia?

Proszę o pomoc i pozdrawiam :)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Kolano skoczka
PostNapisane: 14 lis 2013, o 14:11 
Offline

Dołączył(a): 16 lis 2009, o 01:37
Posty: 85
Typ użytkownika: Profesjonalista
Mój problem: www.centrum-synergia.pl
Witam!
Ból przy zgięciu na pewno jest związany z długotrwałym unieruchomieniem. Więzadło właściwe rzepki to przedłużenie ścięgna mięśnia prostego uda. Mięsień ten jest mięśniem tonicznym czyli takim, który ulega szybkiemu przykurczowi w sytuacji braku ruchu. Aby go uelastycznić powinieneś systematycznie wykonywać stretching. Dobrze byłoby wybrać sie do fizjoterapeuty aby "rozpracował" manualnie okolicę więzadła, ponieważ prawdopodobnie po długiej przerwie doszło do zwłóknień i sam możesz sobie nie poradzić z powrotem do formy.
Poniżej kilka linków z pełniejszymi informacjami o mięśniach oraz twojej dolegliwości, wraz ze sprawdzonymi poradami:
http://biegajznami.pl/Artyku%C5%82y/Czy ... %C4%85gasz
http://marszalek-osteopatia.pl/15922/11901.html
http://www.bieganie.pl/?cat=25&id=978&show=1


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL