Rzepka
http://www.kolana.hg.pl/forum/

rehabilitacja ból rzepki
http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=11&t=716
Strona 1 z 1

Autor:  krzysiek11 [ 8 lut 2012, o 13:08 ]
Tytuł:  rehabilitacja ból rzepki

Witam, jako zupełny nowicjusz mam pytanie do doświadczonych.
Odczuwam ból po wewnętrznej stronie kolana po długim spacerze itd. Mam problem z wiązadłami rzepki , które są odczuwalne przez około 30 godzin po wysiłku później ból zanika do czasu kolejnego wysiłku. Czy możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia sprawdzające się przy tego typu dolegliwości ?
Pzdr.

Autor:  maverickdawid [ 3 mar 2012, o 00:23 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja ból rzepki

koniecznie wzmacnianie VMO - mięsień głowa przyśrodkowa czworogłowego uda, odpowiada za stalibizację rzepki i odpowiednie wzmacnianie go spowoduje że więzadło będzie odciążone. Powinno to rozwiązać problem. Poza tym rozciąganie trochę. Na VMO popularne ćwiczenia ściskania piłek w siedzeniu, z taśmami thera-band i siłownia- praca z oporem

Autor:  goldb328 [ 19 mar 2013, o 11:42 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja ból rzepki

Hej,
Może wiecie, w której z prywatnych klinik można zrobić ten zabieg w ramach NFZ.
Nie chciałabym czekać miesiącami - bo kolana zaczynają odmawiać posłuszeństwa.
Z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi.

Autor:  herflik15 [ 5 mar 2014, o 08:58 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja ból rzepki

witam wszystkich ;) mam małe pytanie zmagam się z tym bocznym przypraciem rzepki chodze na rehabilitacje już jeden miesiąc od dwóch nie obiciążam tego kolana kolana na co dzień już w ogóle nie boli i ostatnio fizjoterpaeuta kazał mi zrobić dłuższy spacer i nie bolalo więc postanowilem się lekko przebiec i rano wstałem i ból i nie rozumiem ,że caly dzień chodzę nie kiedy w pracu zginam to kolano itd wchodząc po schodach nie odczuwam a przebiegne sie i zaraz kaplica odpocznę z jeden dzień i ból mija robie cwiczenia codziennie jak mi lekarz zaleca i już nie wiem o co tam chodzi ;/

Autor:  Amatoamei [ 5 mar 2014, o 18:33 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja ból rzepki

Przy bieganiu kolano jest dużo bardziej obciążone niż nawet przy długim spacerze. Zupełnie inaczej też pracuję podczas biegu niż podasz marszu. Pewnie dlatego pojawiły się dolegliwości bólowe po biegu.

Autor:  herflik15 [ 6 mar 2014, o 08:30 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja ból rzepki

ale na drugi dzień momentalnie przeszlo troche go ponaciągałem itd. i było ok wczoraj dobra rozgrzewka i poszedłem na pilke delikatnie nie kiedy zakółol i nic po za tym czułem ,że jest roche obolałeto miejsce wrócilem rozgrzany od razu rociąganie cwiczenia i delikatnie gdzieś tam boli jak dotykam więc coś jeszcze powoduje ten stan zapalny ;) ;)

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/