Rzepka http://www.kolana.hg.pl/forum/ |
|
rehabilitacja ból rzepki http://www.kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=11&t=716 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | krzysiek11 [ 8 lut 2012, o 13:08 ] |
Tytuł: | rehabilitacja ból rzepki |
Witam, jako zupełny nowicjusz mam pytanie do doświadczonych. Odczuwam ból po wewnętrznej stronie kolana po długim spacerze itd. Mam problem z wiązadłami rzepki , które są odczuwalne przez około 30 godzin po wysiłku później ból zanika do czasu kolejnego wysiłku. Czy możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia sprawdzające się przy tego typu dolegliwości ? Pzdr. |
Autor: | maverickdawid [ 3 mar 2012, o 00:23 ] |
Tytuł: | Re: rehabilitacja ból rzepki |
koniecznie wzmacnianie VMO - mięsień głowa przyśrodkowa czworogłowego uda, odpowiada za stalibizację rzepki i odpowiednie wzmacnianie go spowoduje że więzadło będzie odciążone. Powinno to rozwiązać problem. Poza tym rozciąganie trochę. Na VMO popularne ćwiczenia ściskania piłek w siedzeniu, z taśmami thera-band i siłownia- praca z oporem |
Autor: | goldb328 [ 19 mar 2013, o 11:42 ] |
Tytuł: | Re: rehabilitacja ból rzepki |
Hej, Może wiecie, w której z prywatnych klinik można zrobić ten zabieg w ramach NFZ. Nie chciałabym czekać miesiącami - bo kolana zaczynają odmawiać posłuszeństwa. Z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi. |
Autor: | herflik15 [ 5 mar 2014, o 08:58 ] |
Tytuł: | Re: rehabilitacja ból rzepki |
witam wszystkich mam małe pytanie zmagam się z tym bocznym przypraciem rzepki chodze na rehabilitacje już jeden miesiąc od dwóch nie obiciążam tego kolana kolana na co dzień już w ogóle nie boli i ostatnio fizjoterpaeuta kazał mi zrobić dłuższy spacer i nie bolalo więc postanowilem się lekko przebiec i rano wstałem i ból i nie rozumiem ,że caly dzień chodzę nie kiedy w pracu zginam to kolano itd wchodząc po schodach nie odczuwam a przebiegne sie i zaraz kaplica odpocznę z jeden dzień i ból mija robie cwiczenia codziennie jak mi lekarz zaleca i już nie wiem o co tam chodzi ;/ |
Autor: | Amatoamei [ 5 mar 2014, o 18:33 ] |
Tytuł: | Re: rehabilitacja ból rzepki |
Przy bieganiu kolano jest dużo bardziej obciążone niż nawet przy długim spacerze. Zupełnie inaczej też pracuję podczas biegu niż podasz marszu. Pewnie dlatego pojawiły się dolegliwości bólowe po biegu. |
Autor: | herflik15 [ 6 mar 2014, o 08:30 ] |
Tytuł: | Re: rehabilitacja ból rzepki |
ale na drugi dzień momentalnie przeszlo troche go ponaciągałem itd. i było ok wczoraj dobra rozgrzewka i poszedłem na pilke delikatnie nie kiedy zakółol i nic po za tym czułem ,że jest roche obolałeto miejsce wrócilem rozgrzany od razu rociąganie cwiczenia i delikatnie gdzieś tam boli jak dotykam więc coś jeszcze powoduje ten stan zapalny |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |